美健ハウス(美容と健康・介護予防トレーニング)について

目標を持って身体を動かしたい、体力と筋力を維持していきたい方向けにトレーニングレッスンを行っています。膝や腰への負担軽減のための運動や体力測定などが人気です。


サービス提供時間

   月  火  水  木  金
午前の部10:30~12:00  ○  ○  ○  ○  ○
午後の部14:00~16:00  ○  ○  ○  ○

定休日

土曜・日曜・祝日・お盆・年末年始

ご利用料金

  • 1ヵ月(週2回)コース
    5,000円(税別)
    ※体力測定費 1,000円別途(税別)
  • 4ヵ月(週2回)コース
    20,000円(税別)
    ※体力測定費込

体力測定の結果をもとに評価表を作成し、アドバイスさせていただきます。
※体力測定は、3ヵ月に1回行います。


施設までの交通アクセス

美健ハウス(びけんはうす)


〒919-0406 福井県坂井市春江町下小森1-3-1

TEL:0776-43-0307

FAX:0776-43-0308


ご利用案内

ご利用いただける方

美容や健康、介護予防トレーニングに興味のある方ならどなたでもご利用いただけます。

(前もって、かかりつけの医師に運動の可否をお尋ねください)


介護認定を受けている方は、機能訓練リハビリデイサービス「Be'健」をご利用いただけます。

対象地域

  • 福井市北地区
  • 福井市川西地区
  • 坂井市

ご留意事項

  • 土曜・日曜・祝祭日・年末年始・お盆は休業いたします。
  • 食事のサービス・入浴のサービスは行っておりません。
  • 送迎などの都合で多少時間が前後いたします。
  • 施設運営時間……8:30~17:00

私たちの心がけ

「生活目標」に向けて、健康運動指導士が利用者の方に合わせた運動プログラムを作成します。

  • 来所された方の様子を観察し、体調を気遣います。
    来所された方の歩き方・立ち方・座り方・話し方に注目し、体調の良し悪しを判断します。
  • 新しい刺激や知識をお伝えします。
    正しい健康知識や偏らない情報を提供します!
  • 安全でけがのないように!
  • ご利用者の目標達成のためのお手伝いをします!

島田さゆり

健康運動指導士

介護予防運動指導員

管理栄養士

 

筋トレで身体を動かす事により心も頭も元気になります。40代から体力が低下します。トレーニングの習慣をつけましょう。


マシン紹介

美健ハウスのマシンはここがすごい!

安全面、効果の面でも期待できる筋トレマシンです。介護認定を受けた方だけでなく、運動機能向上や筋力向上を目指したマシンを揃えました。

「運動・食事・睡眠」を基本に、健康を維持増進するトレーニングでいつまでも健康で生きていく身体を作りましょう。

立ち上がりトレーニング

立ったり、座ったりするときの動作を安定させるために。

加齢とともに日常動作で必要な筋肉が衰えてきます。このマシンでは足、腰、膝の負担を軽減し、自然で楽な姿勢に回復させます。

膝上げトレーニング

膝への負担を軽くし、腰痛の予防と改善のために。

つま先の加重を正常なバランスに矯正します。このマシンでは前屈みの姿勢を正常に戻し、ももが軽くなり足を上げやすくします。


押し引きトレーニング

肩こり改善、猫背の予防のために、体幹を強化します。

「押す」動作では立ち上がりや起き上がりの際の必要な筋肉を、「引く」動作では肩甲骨まわりの筋肉の運動を促します。

蹴り上げトレーニング

歩行のつまずき、転倒を予防する訓練です。

膝にかかる負担を筋肉が吸収できるようにします。歩幅が広がるので「歩きやすくなった」など効果の声をいただいています。


立ち座りトレーニング

椅子から立ち上がるために、下半身の筋肉を強化します。

立つ、座るなどの動作で足腰、膝への負担を軽減し、日常動作が楽に行えるよう訓練します。

開け閉めトレーニング

足、腰、膝への負担を軽くし、歩行のふらつきを改善します。

「開く」「閉める」のふたつの運動で姿勢を正します。股関節まわりの外側、内側の両方の筋肉バランスを矯正します。


起き上がりトレーニング

起き上がりの動作を安定させるために、体幹を強化します。

体を起こす、起こした姿勢から立ち上がる、といった動作で使う筋力をつけるトレーニングです。

エアロバイク

筋力を上げ、転倒しない体づくりのために。

ウォーキングなどに比べて体に負荷を与えずに続けられる有酸素運動マシンです。座った姿勢でこげる人気のマシンです。


ご利用の流れ

トレーニングを始める前に

  1. カウンセリング
    現在の生活や運動量についてお聞きします。維持したい、強化したい、不安なところなどお話しください。
  2. 体力測定
    現在の体力を測定します。どのようなトレーニングが必要か、動作に無理がないかなどを把握いたします。その後トレーニングの目標を掲げ、健康運動指導士が運動プログラムを作成いたします。

毎回のトレーニングの流れ

  1. 来館
  2. 体調チェック
    血圧・脈拍・体温測定をします。
  3. ストレッチ体操
  4. マシンで筋力トレーニング
    健康運動指導士とともに開始。運動プログラムに沿ってペース配分を決めていきます。
  5. 随時 給水タイム
    ご自身の必要なタイミングで給水できます。
  6. 運動後の体調チェック
  7. 終了

こんな方にご利用いただいています

  • 短時間でリハビリに集中したい方
  • 後遺症をリハビリで改善したい方(病気、けが、退院後のリハビリ)
  • 入浴や食事などの生活支援ではなく、生活目標をもたれている方
  • 美容と健康に関心のある方
  • つまずく、転ぶなど歩行が不安定な方
  • かつてスポーツをしていて体を動かすことが好きな方

ご利用のきっかけとお客さまの声

  • 膝の手術後、杖をついていたが、リハビリのおかげで杖なし生活になった。(80代・女性)
  • 階段を上れるようになり、お腹周りが引き締まった。週1回だから気が晴れる。(70代・夫婦)
  • 脳内出血で半身不自由だがリハビリで動けるように。仲間と一緒だから続けられる。(60代・男性)
  • 体力に自信がつき、山登りに行くぞ!と目標が持てた。(70代・女性)